Приветствую тебя, Дорогой Читатель!
Предлагаю сегодня обсудить скандинавскую ходьбу, как универсальное средство для повышения уровня физической подготовки.
Часто вижу на улице любителей "Скандинавской ходьбы". Отличное время препровождение, если выполнять технику ходьбы правильно.
ЧТО ИГНОРИРУЕТСЯ ПОГОЛОВНО?
1. Палки не приспособлены для этой ходьбы! Что в корне отметает полезность ходьбы и приносит вред.
А ИМЕННО:
- В лучшем случае это просто лыжные палки. У скандинавских палок на конце есть наконечник, который гасит удар палки о твердую поверхность, тем самым не вредит состоянию суставов. лыжные же палки на конце острые и если ими стучать по асфальту, то после пары километров боль в локтевых суставах гарантирована.
- Палки не подобраны по росту. Это приведет к неправильной постановке рук при ходьбе и перегрузке бицепса и фасциальному укорочению Большой грудной мышцы - заболит шея.
2. Полностью игнорируется техника ходьбы. Кто как, кто просто тащит палки в руках перед собой, кому-то они просто мешают идти... Смысл скандинавской ходьбы в том, чтобы соблюдать правильную технику шага.
А ИМЕННО:
- если правая нога впереди, то левая рука впереди, если левая нога впереди, правая рука впереди.
- при ходьбе стопа должна совершать полный перекат с пятки на носок.
- когда ставится ведущая стопа на пятку, то вторая уже должна быть на носке. В противном случае, после пары километров неправильной ходьбы будет болеть спина.
Внизу дана полная техника скандинавской ходьбы.
