Приветствую тебя, Дорогой Читатель!
Сегодня я расскажу тебе, как облегчить себе жизнь, если уже есть геморрой или как предупредить его возникновение.
КАК ВОЗНИКАЕТ ГЕМОРРОЙ?
Постараюсь объяснить максимально просто, наиболее часто-встречающийся процесс развития геморроя, с точки зрения кинезиологии.
Наш организм устроен таким образом, что для полноценного существования нам необходима циркуляция крови и других жидкостей по сосудам. Достигается это движение путём движения диафрагм, которые, как насос проталкивают эту жидкость по сосудам.
С точки зрения кинезиологии, у нас несколько диафрагм, которые, сокращаясь стимулируют движение жидкостей: суставы нижних конечностей, мышцы тазового дна, дыхательная диафрагма, апертура грудной клетки справа и слева, подчелюстная диафрагма и диафрагма турецкого седла.
Чтобы "насос" заработал, нужно совершать определенные действия, для нашего организма - это дыхание и движения, особенно ходьба.
При сидячем образе жизни или при беременности, на органы малого таза оказывается постоянное давление висцерального пакета (органы брюшной полости и ткани их соединяющие).
Из-за этого возникает ряд проблем, цепляющихся одна за другую:
Нарушается паттерн дыхания: из средне-брюшного дыхание становится грудным. Нижний отдел грудной клетки становится практически статичным.
Из-за этого отключаются мышцы живота. Т.к. внутренние органы лишились поддержки со стороны мышц живота, то они начинают постепенно съезжать со своих мест и давить на тазовое дно. Начинает расти живот.Кроме того, нарушается трофика мышц, тканей и органов малого таза. Из-за этого мышцы тазового дна становятся слабыми.
Слабые мышцы не могут сохранять стабильность костей таза, включается механизм компенсации и эту функцию на себя берут мышцы пояснично-крестцового региона, таз наклоняется вперед.
Через некоторое время мышцы и связки пояснично-крестцового отдела исчерпывают свои ресурсы и начинают болеть.Параллельно с этим из-за застоя крови в венах кишечника и нижних конечностях начинает развиваться дисбактериоз и варикозное расширение вен кишечника (геморрой) и нижних конечностей.
Дисбактериоз приводит к расстройству пищеварения - запору. Запор может провоцировать болевые ощущения в кишечнике и кровотечение при дефекации.
ПРОФИЛАКТИКА ГЕМОРРОЯ:
1. Ходьба, хотя бы пару часов в день.
2. Если приходится долго сидеть, то периодически сокращайте мышцы таза.
3. Следите за тем, чтобы дыхание было животом, а не грудью.
4. Приобретите себе балансировочную подушку или платформу на стул. Она поможет мышцам тазового дна оставаться в тонусе.
5. Выполняйте следующие упражнения после пробуждения:
- И.П. лежа на спине (можно в кровати), ноги сомкнуть. Руки положить на симфиз. На вдохе, живот втянуть в себя, мышцы тазового дна втянуть в себя (как-будто хотите в туалет, а надо терпеть), ноги максимально сжать, но не поднимать от пола. Зафиксировать это положение на 3 секунды. На выдохе полностью расслабиться. Повторить 10 раз.
- Принять исходное положение как на картинке.Следите за тем, чтобы спина была ровной.
Следите за тем, чтобы спина была ровной.Сделайте глубокий вдох через нос. Вдох делается животом. Резко выдохните, задержите дыхание, подтяните вверх диафрагму и мышцы тазового дна. Досчитайте до 14, вдохните, расслабьтесь. повторите 10 раз.
Спасибо, что дочитали до конца. Надеюсь, что эти упражнения помогут вам справиться с геморроем на ранних стадиях или предотвратить его появление.
Пишите комментарии, делитесь статьей с друзьями и знакомыми, ставьте лайки.