Приветствую тебя, мой читатель!
Сегодня я хочу поделиться с тобой простым способом снятия с себя негативных эмоций и стресса.
На просторах интернета различных аффрмаций целая гора! И на деньги простукивают и на привлечение удачи. Не буду судить о действенности этих методик, я же дам вам методику, которая основана не только на самовнушении, но и на нашей физиологии.
Метод основан на том, что производится постукивание кончиками пальцев по определенным точкам на лице и произносятся слова, которые поочередно включают то левое, то правое полушария.
Точки эти взяты не с потолка и не являются какими-то сакральными. Это места, в который наиболее часто возникает спазм мимических мышц, которые отвечают за ту или иную эмоцию.
Давайте перейдем от слов к делу.
Т.к. ИИ Яндекса посчитал картинку с изображением мышц лица чем-то очень страшным и неприемлемым для показа широкой публике, то нарисовала, как могла, не судите строго.
Для выполнения техники вы можете использовать как указательные, та и большие пальцы. Сядьте за стол, поставьте локти на столешницу и попробуйте пропальпировать все эти точки.
У вас могут быть болезненными все точки, только одна или несколько точек, могут быть болезненными точки только с одной стороны.
После того, как нашли все болезненные точки, нужно их простучать.
К слову, за эмоции связанные с социумом у нас отвечает левая сторона, а за эмоции связанные с близким окружением правая. Посмотрите на свое лицо и определите, какая из сторон вашей жизни больше подвержена эмоциональным потрясениям.
Что значит «простучать»? Это означает легко и ритмично надавливать на точку подушечкой пальца. Не нужно делать себе больно.
Итак, если вы нашли болезненную точку, то надавите на нее подушечкой пальца и легко простучите, проговаривая следующий текст (можно не вслух).
ВАЖНО! Вы должны понимать смысл того, что говорите и понимать о каких чувствах и эмоциях идет речь! Если вы говорите о радости. То вы должны прочувствовать расть, если об уверенности в себе, то уверенность.
Я люблю и принимаю себя со всей своей (ваша эмоция) с самого первого раза на самом глубоком уровне, когда впервые почувствовал(а) ее. Я заменяю свою (ваша эмоция) полным удовлетворением (или противоположной эмоцией, например, печаль/радость). Я отпускаю свою (ваша эмоция) сегодня и навсегда.
Если вы довольно эмоционально устойчивы, то вам будет достаточно одного раза, чтобы точка перестала быть болезненной. Если ситуация более запущенная, то нужно будет проделать процедуру несколько раз и перебирая эмоции на замену вашей негативной.ЧТО ЛЕЖИТ В ОСНОВЕ МЕТОДИКИ?
Все наши переживания и эмоции написаны у нас на лице с помощью определенных мимических мышц. Каждая мышца отвечает за определенную эмоцию. Некоторые даже называются соответствующим образом, например мышца гордеца или мышца смеха и т.д.
Сокращение мимических мышц происходит автоматически под действием раздражителя. Даже если мы не даем воли чувствам и не выражаем публично эмоции, то наши мимические мышцы все равно при этом работают. Мы можем ничего не сказать вслух, но лицо изобразит соответствующую гримасу.
Если человек долго и упорно сдерживает в себе какую-либо эмоцию, то мышцы перенапрягаются и в них могут возникать триггерные точки, фасциальные укорочения и спайки, как и в любых других мышцах нашего тела. Таким образом, лицо может приобретать различные "эмоциональные маски". Например, маска гнева или маска страха.
Когда соберетесь ко сну, обратите внимание на мускулатуру своего лица, попробуйте расслабить свое лицо. Получилось? Я уверенна, что не у всех и не все мышцы. Возможно возникновение ощущения сползания лица.
Совместная работа биомехаников и нейрофизиологов позволила выявить точки на лице, которые снимают напряжение с мускулатуры, а также подобрать звуковое сопровождение, которое активизирует связи между правым и левым полушарием.
Совет: Если вы долго не можете заснуть, попробуйте расслабить мышцы лица. Возможно, за день вы заработали себе какую-либо эмоциональную маску и мозг всё еще думает, что вы находитесь в состоянии дневной активности.
Периодически проводите эту процедуру по снятию стресса, т.к. эмоции могут влиять на здоровье наших органов. Да-да каждый и наших органов тоже связан с отдельной эмоцией. например, печень - гнев, мочевой пузырь - страх и т.д. Но об это в другой статье.Надеюсь, вам понравилось :).
Напишите в комментариях, получилось ли у вас снять напряжение с лица.