Многие люди сталкиваются с болью в районе тазового региона. Кто-то с острой и разлитой, кто-то с тянущей, кто-то еле заметной, но хронической.
Первая мысль - это сходить на массаж, чтобы «размять» ягодицу. Причем даже с нестерпимой болью приходят (пару раз таких отчаянных отправляла по скорой в неврологию).
Сегодня расскажу о триггерных точках, которые могут иррадиировать боль в тазовый регион. Скажу прямо: устранение триггерной точки — это лишь борьба со следствием.
Триггерная точка — это не «зло», это «костыль». Организм создает спазм-предохранитель, чтобы ограничить подвижность в регионе, который сигнализирует о внутренней беде. Если вы просто выбиваете костыль массажем, иглами, растяжкой, но не устраняете причину, тело либо вернет триггер обратно, либо создаст новый — еще более болезненный.
Где же прячется причина?
Посмотрите на изображения. Каждая зона иррадиации — это ключ к диагностике нарушений.
Большая ягодичная мышца (Gluteus Maximus): здесь мы видим классическую «стреляющую» боль. Но посмотрите глубже. Эта мышца имеет мощные висцеро-моторные связи с репродуктивными органами. Если проблема двусторонняя, то нужно в первую очередь выяснить, а нет ли заболеваний органов малого таза? Если вы «долбите» ягодицу, а проблема в органах малого таза, мышца никогда не восстановится от массажа, она «защищает» область малого таза. Нужно лечить органы.
Грушевидная мышца (Piriformis): Это синергист большой ягодичной мышцы (БЯМ). Если есть гипотонус БЯМ, то груша будет брать на себя функцию стабилизатора и постепенно спазмироваться, сдавливая седалищный нерв. На выходе получим синдром грушевидной мышцы. Такая ситуация будет говорить о наличии нестабильности таза. Стабильность нужно восстанавливать, т.к. таз - это наша точна баланса и опоры. Если она нестабильна, будет болеть и шея, и голова и сколиоз разовьется, т.к. организм будет перестраивать вашу позитуру в обход таза.
Квадратная мышца поясницы (QL - на 4-й картинке «Deep»): Это «диверсант», который часто имитирует боль в ягодице. У нее есть прямая связь с кишечником. В моей практике часто приходят люди у которыйх мышцы кора покругу гипотоничны, с таким товарищами мы начинаем работу с восстановления системы ЖКТ. Никакими упражнениями это не исправить. Если QL спазмирована — ищите «вздутие» или воспаление в кишечнике.
Камбаловидная мышца (Soleus). Это настоящий «сюрприз» для многих. И её тонус напрямую связан с надпочечниками. Основные ее функции - это удержание вертикального положения за счет стабилизации голеностопного сустава, работа в качестве «мышечного насоса». Вместе с другими мышцами голени камбаловидная мышца помогает усиливать отток венозной крови от периферии к сердцу, особенно в вертикальном положении. Поэтому её иногда называют «периферическим сердцем». Если у человека хронический стресс, то надпочечники будут постепенно перегружаться и выгорать и каждый шаг будет вызывать поломку в теле.
Средняя ягодичная мышца (Gluteus Medius): ее триггеры часто дают отраженную боль в крестец и ягодицу. Если вы годами «разминаете» эту зону без результата, ищите связь с репродуктивной системой. Укорочение или спазмирование этой мышцы также является компенсаторным механизмом при гипотоничной БЯМ.
Многораздельные мышцы (Multifidus): обратите внимание на локализацию триггеров на уровнях L2 и S1. Это регион основной нагрузки на позвоночник. Если у вас там образовались триггеры, то скоро ждите дебют грыжи диска. Затягивать с походом к кинезиологу в данном случае не стоит. Иначе можете выпасть из рабочего процесса ни на один месяц. Самое плохое, что можно начать делать - это качать пресс, стоять в планке или долго сидеть.
Подвздошно-реберная и Длиннейшая мышцы (Erector Spinae) - это наши главные «солдаты» спины. На схемах четко видно, как триггеры на уровнях L1 и T10-11 проецируют боль вниз, в пояснично-ягодичную область. Часто это следствие того, что мышцы пытаются компенсировать слабость висцеральной поддержки (например, при проблемах с желудком или желчным пузырем), буквально «стягивая» позвоночник в попытке стабилизировать перегруженный регион.
Как перестать «лечить костыли»?
Вместо того чтобы просто давить на точку, задайте себе вопрос: «зачем мое тело создало здесь спазм?»
1. Не форсируйте нагрузку. Если мышца «отключена» мозгом из-за состояния органа, силовые тренировки или агрессивный массаж только усилят защитный спазм.
2. Ищите висцеральный след. Если обе ягодичные мышцы в гипотонусе — проверяйте репродуктивную сферу. Если «забиты» икры — проверяйте уровень стресса и состояние надпочечников.
3. Восстанавливайте базу. Сначала возвращаем подвижность и здоровье внутренним органам (висцеральная терапия, питание), а потом — тренируем мышцы.
Тело всегда дает нам подсказки. Главное — научиться их правильно читать, а не игнорировать заедая таблетками.
Коллеги и те, кто сталкивался с «бесконечными» болями, замечали ли вы связь между болью в тазовом регионе и заболеваниями внутренних органов или хроническим стрессом? А может, у кого-то были примеры, когда боль в пояснице уходила после работы с ЖКТ? Давайте обсудим ваш опыт в комментариях! 
#прикладнаякинезиология #больвягодице #здоровье #триггерныеточки #висцеральнаятерапия #биомеханика #надпочечники #интегративныйподход #реабилитация #tenchatразбор
