Практически каждый день в моем кабинете звучит одна и та же жалоба: «Мои движения потеряли легкость. Суставы хрустят, болят, движения скованны. Я делаю массаж, упражнения, но лучше не становится. Это старость?»

Эти слова я слышу от людей разного возраста. Они приходят ко мне, надеясь, что пара сеансов массажа или пара упражнений решат проблему. И я их понимаю – ведь именно так мы привыкли воспринимать боли в суставах и мышцах. Но как кинезиолог, я знаю, что часто корень проблемы лежит гораздо глубже, чем мы видим на поверхности, а именно – в состоянии наших внутренних органов, прежде всего, печени.

Недавно ко мне обратилась женщина 40 лет.
Ее беспокоили:
- Постоянный хруст и скованность в суставах, особенно по утрам.
- Боли, которые она списывала на «возраст» или «плохую погоду».
- Чувство тяжести во всем теле, будто она несет на себе непосильную ношу.

Она уже пробовала многое: ходила на массаж, делала зарядку, но облегчение было временным, а иногда и вовсе отсутствовало. Это ее морально выматывало, руки опускались.
Во время кинезиологического тестирования я сразу заметила, что тело пациентки было пастозным, одутловатым, с землистым оттенком кожи. Это явные признаки интоксикации. Кроме этого, у пациентки был нарушен паттерн дыхания и шага. Пациентка отмечала, что ежедневно сталкивается с эмоциональным стрессом, и ее постоянный спутник – это чувство гнева, который она не может выплеснуть.

И тут мы вспоминаем механизм выживания, который включается, когда мы испытываем стресс. Если не вдаваться глубоко в физиологию, то организм переходит в режим выживания, и нарушается адекватная работа системы ЖКТ (адекватная для жизни без стресса). Первой среагирует дыхательная диафрагма, вторым – сфинктер Одди. Оба этих нарушения негативно отразятся на выработке и оттоке желчи.

Как это связано с тугоподвижностью и мышечными болями?

Желчь – это не только пищеварение. Это еще и важнейший «транспорт» для усвоения жирорастворимых витаминов (D, K2, E) и Омега-3. Эти вещества – наши главные борцы с воспалениями и строители крепких костей. Кроме того, нарушение в работе системы ЖКТ приводит к интоксикации организма. Человек попадает в порочный круг: Стресс → нарушение в системе работы ЖКТ → мышечные боли и тугоподвижность → стресс. Выйти из этого состояния самостоятельно очень сложно.

Что может усугубить состояние пациента?

- Тяга к сладкому, мучному, жареному. В стрессе человек склонен «заедать» проблемы. Это, в свою очередь, только ухудшит состояние ЖКТ и может привести к инсулинорезистентности и СД 2 типа.
- Прием гормональных препаратов или медикаментов, влияющих на микробиом кишечника. Но это не призыв к тому, чтобы бросить принимать препараты, если этого требует состояние здоровья.
- Плохая экология – тоже немаловажный фактор, который влияет на работу печени. Ведь всё, что мы вдыхаем, попадает в кровь и фильтруется печенью.

Залог успеха работы с таким пациентом в том, чтобы человек понимал свою роль в процессе восстановления, а не перекладывал ответственность за результат на вас.

Первая проблема, которую очень сложно решить, – это отсутствие энергии на изменения. Человек неосознано рационализировал свой низкий заряд энергии в течение дня таким образом, чтобы не “подохнуть” к концу дня от переутомления (чаще морального). Привык всё делать на автомате. Если ему сказать, что сейчас мы будем перестраивать эту систему, то возникнет реакция отторжения. Поэтому первый шаг должен быть не добавлением стресса, а добавлением энергии.

Самое простое, что можно вписать в выстроенную систему выживания человека, – это коррекция питания и подпитка нутриентами. Постепенно, без резких ограничений:

- Хочешь сладкого – вот тебе сладость на эритрите.
- Хочешь чего-то сытного – вот тебе яичница на сливочном масле.
- Предстоит корпоратив – выбери сухое белое вино или безалкогольное пиво. А перед этим и после выпей, например, Пробиогум Казей (для минимизации последствий приема алкоголя).
- Хочется чего-нибудь “сожрать”, просто потому что скучно – держи на этот случай что-нибудь ферментированное в холодильнике (сыр, квашеная капуста, соленья, комбуча, хлеб на закваске) или клетчатку в гранулах (например, Нутрикон). И потребность в дофамине закроется, и микрофлору поддержишь.

Через месяц таких изменений энергии прибавится, и тут можно добавить в рутину витамин D3+K2, Омега-3 (для борьбы с воспалениями и здоровья костей), пробиотики (для нормализации работы кишечника). Есть хороший профилактический вариант – Куэмсил Иммунный.

Параллельно с этим можно начать работу по психоэмоциональному равновесию и оптимальной физической нагрузке:
- Предварительно выполняется диагностика ОДА, выявляются гипотоничные мышцы и проводится работа по нормализации их тонуса. В данном случае гипотонус может быть напрямую связан с нарушениями в ЖКТ и стрессом. Поэтому мышцы активизируются искусственно, например, через тейпирование именно на время выполнения упражнений.
- Я подбираю индивидуальные упражнения, направленные не только на суставы, но и на восстановление мышечного баланса, улучшение осанки и стабилизацию корпуса.
- Провожу нейролимфатический и лимфодренажный массаж для стимуляции лимфотока от органов. Обязательно обучаю этим техникам пациента, чтобы он мог самостоятельно выполнять массаж на ежедневной основе.
- Восстанавливаем диафрагмальное дыхание и паттерн шага. Опять же, это может быть временным эффектом, так как их развал напрямую зависит от состояния ЖКТ и стресса.
- Для поддержания эффекта баланса психоэмоционального состояния индивидуально подбиралась Эссенция Баха.

Каждые 3-4 дня пациентка приходила на контрольные осмотры. Ярко выраженные улучшения наметились уже через 3 недели. Главное, что отметила пациентка, – это подъем сил. Уже на базе появившейся энергии мы скорректировали питание более строго.

Если вы чувствуете, что ваше тело «заржавело», а массаж и упражнения дают лишь временный эффект или от них становится только хуже – возможно, причина глубже. Обратите внимание на работу своих внутренних органов и психоэмоциональное состояние. Восстановив их, вы запустите цепную реакцию оздоровления, которая вернет вам легкость и свободу движения!

(Все рекомендации носят информационный характер и не заменяют консультацию специалиста. Перед началом любых изменений в диете, образе жизни или приеме добавок запишитесь на очную или он-лайн консультацию.)